Sophrologie
Sophrologie
Qu’est-ce-que la sophrologie ?
Vous en avez certainement entendu parler, mais savez-vous en quoi consiste la sophrologie ?
Pour comprendre ce qu’est la sophrologie, intéressons-nous d’abord à son créateur, à l’étymologie et à la définition de ce terme.
Étymologie de Sophrologie
C’est avec une approche résolument médicale et scientifique que le professeur Alfonso Caycedo crée une nouvelle discipline en 1960 et sa dénomination « sophrologie » d’après les racines grecques SOS – PHREN – LOGOS ou « étude de la conscience en harmonie ».
« La première grande valeur de l’Homme, c’est l’homme lui-même. » Alfonso Caycédo
« Le Professeur Alfonso Caycedo se passionna très tôt pour l’étude de la conscience. Lorsqu’il partit en quête de techniques susceptibles d’améliorer l’état de ses patients, il était loin d’imaginer que cette recherche prendrait la forme d’une véritable aventure à laquelle il allait consacrer toute sa vie ! Guidé par son intuition et sa rigueur scientifique, ce travailleur acharné, véritable pionnier dans l’exploration de la conscience en Occident, révolutionnera les pratiques de l’accompagnement en y introduisant la dimension du positif et la présence du corps. Au fil du temps, sa méthode s’imposera comme une véritable pédagogie de l’existence. »
« Afin de préserver sa méthode, – dont le nom est rapidement tombé dans le domaine public, et afin de protéger les résultats de ses recherches de toute malversation, le Dr Alfonso Caycedo prendra la décision d’ajouter au terme sophrologie le qualificatif « caycédienne » la dotant ainsi d’une garantie d’authenticité. »
Qu’est-ce que la Sophrologie Caycédienne ?
La Sophrologie Caycédienne est une méthode d’entraînement qui combine relaxation et activation du corps et de l’esprit.
Elle vise à développer une conscience sereine et à renforcer les attitudes positives au quotidien, tout en aidant à gérer le stress et les émotions négatives.
Au-delà de la relaxation, cette méthode favorise l’équilibre personnel et la découverte de nos valeurs profondes. Sa pratique régulière améliore la santé globale, procure un bien-être physique et mental, et aide à sortir du stress chronique.
Accessible à tous, elle optimise les capacités et la performance dans tous les aspects de la vie, qu’elle soit personnelle ou professionnelle.
La sophrologie pour qui, pour quoi ?
La sophrologie est une méthode accessible à tous, que ce soit pour les adultes, les enfants (dès 3 ans), les adolescents ou les personnes âgées. Ses exercices simples et faciles à réaliser conviennent à toutes les générations, sans nécessiter de prérequis.
Elle s’adapte aux besoins et contraintes de chacun, et peut être pratiquée en position assise, debout ou allongée, selon les préférences et les besoins individuels.
Les applications thérapeutiques de la sophrologie sont vastes et variées, allant de la gestion du stress et des émotions, à l’amélioration du sommeil, en passant par le développement personnel, la préparation mentale, et bien d’autres domaines.
Champs d’application chez l’adulte, l’adolescent et l’enfant
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Canaliser son énergie
- Renforcer la confiance en soi / aux autres
- Développer : l’attention, la concentration, la mémoire, les apprentissages, la capacité d’imagination et la créativité
- Troubles du Comportement Alimentaire / Gestion du poids
- Fatigue / Surcharge mentale
- Prise de parole en public
- Troubles du sommeil
- Phobies / Addictions / Peurs
- Gestion de la maladie, de la douleur, d’une intervention chirurgicale
- Accompagnement à la naissance pré et post-partum (accompagnement qui ne se substitue pas au suivi de la sage-femme)
- Dépression / burn out
- Gestion de projet
- Accompagner au changement (deuil, déménagement, grossesse, arrivée d’un frère ou d’une sœur au sein du foyer, séparation…)
- Préparation mentale (sportifs, cadres, entrepreneurs…)
- Travailler la motivation et lutter contre le découragement et la fatigue
- Développer l’empathie sportive (compréhension de l’autre) et l’esprit d’équipe
- Ou encore s’accorder un moment à soi, une pause dans son quotidien…
La sophrologie n’est pas un traitement médical et ne peut se substituer au diagnostic et au traitement médical prescrit par un médecin.
Déroulement d’une séance :
Tout d’abord, nous définissons ensemble un objectif précis et mesurable. À partir de cet objectif, je crée un protocole adapté, qui se déroule généralement sur 3 à 10 séances. Ce protocole peut être ajusté, et ses grandes lignes seront établies après avoir pris le temps de vous écouter.
La sophrologie se pratique en tenue de ville ou décontractée, confortable dans tous les cas.
J’adapte les exercices en fonction de vos besoins, vos difficultés et vos objectifs.
Les différentes étapes d’une séance de sophrologie sont :
POINT
Point sur votre situation par rapport à l’objectif défini.
PRATIQUE
Les yeux fermés, en position debout ou assis, ou même allongée le sophrologue vous accompagne par la voix.
FEEDBACK
Moment de la phénodescription, orale, écrite ou même dessinée, elle consiste à décrire les phénomènes vécus.
ENREGISTREMENT
La technique est enregistrée sous format MP3 et vous est envoyée pour votre entraînement.
ENTRAINEMENT
Vous vous entraînez au quotidien en écoutant l’enregistrement. C’est la répétition qui amplifie l’efficacité
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Cependant, la plupart des mutuelles remboursent les séances de Sophrologie.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle !
Intervention au sein des établissements scolaires
Je propose des interventions en milieu scolaire et serai heureuse de vous rencontrer pour vous présenter une offre adaptée à vos besoins.
L’école, qu’il s’agisse de la maternelle ou des études supérieures, est un lieu d’apprentissage essentiel pour les élèves. Cependant, tous peuvent être confrontés au stress lié à la scolarité ou éprouver des difficultés à s’aligner avec les enseignements. Aujourd’hui plus que jamais, il est crucial que l’éducation s’adapte aux besoins individuels de chaque élève en offrant un cadre d’apprentissage favorable. Dans cette optique, la sophrologie devient un outil pédagogique particulièrement efficace.
Intégrer la sophrologie dans les écoles, collèges et lycées permet de lutter contre le stress des élèves, tout en développant leur concentration et leur capacité à se recentrer. Cela non seulement améliore leur apprentissage, mais participe également à leur épanouissement personnel et scolaire.
Les bienfaits de la sophrologie en milieu scolaire sont nombreux et se manifestent de différentes manières :
Retour au calme : Elle aide les élèves à mieux gérer leur énergie et à retrouver un état de sérénité.
Ambiance apaisée : En instaurant un climat de classe plus calme, elle améliore les conditions d’apprentissage.
Amélioration de la concentration : La sophrologie booste la capacité d’attention des élèves et leur implication dans les tâches scolaires.
Cohésion de groupe : Elle favorise l’esprit d’entraide et renforce la solidarité au sein de la classe.
Autonomie : Elle aide les élèves à développer une plus grande indépendance dans leur apprentissage et leur gestion personnelle.
Gestion des émotions : Elle leur apprend à identifier et à réguler leurs émotions pour mieux les maîtriser.
Adaptation au changement : Elle prépare les élèves aux transitions scolaires, comme le passage d’une classe à l’autre, en facilitant leur adaptation.
Confiance en soi : Enfin, elle les aide à envisager l’avenir plus sereinement et à croire en leurs capacités.
En somme, la sophrologie est un outil précieux pour favoriser l’épanouissement scolaire des élèves, en contribuant à leur bien-être et en améliorant leur performance académique.
Tarifs : Accompagnement personnalisé au cabinet ou en visio (une heure) : 55 euros la séance
Tarif enfant et adolescent : 45 Euros
Tarif séance de groupe : à l’intérieur du cabanon ou en extérieur (1 heure) : 15 euros par personne
À partir de 4 personnes
Privatisation du lieu pour un cours collectif
Vous souhaitez bénéficier d’un cours collectif entre ami(e)s, vous pouvez privatisez le lieu pour un moment bien-être ! Contactez-moi ! Je serai ravie de vous rencontrer et de vous faire une proposition adaptée à vos besoins.